E' faticoso AUMENTARE la massa magra?

Qualche giorno fa ho sentito questa richiesta :

" Vorrei migliorare... aumentare un po' la massa magra ( cioè muscoli ), ma NON VOGLIO diventare una culturista! Per favore, non mi fate allenare con i pesi... immaginate che diventassi come Schwarzenegger o Stallone ! Solo il pensiero mi fa venire i brividi... "

Adesso chiedo io a voi : L'aumento della massa magra ( muscoli ) è davvero un processo così semplice ? Poco faticoso? Veloce?

Io penso che per aumentare i muscoli bisogna lavorare innanzitutto bisogna fare una scheda specifica per il proprio corpo:cheers: e farla almeno 3 volte a settimana per ottenere dei risultati insieme alla scheda, bisogna seguire un alimentazione adeguata soprattutto ricca di proteine perche di questo hanno bisogno i muscoli per potersi sviluppare io ci sto provando e penso di esserci un po riuscita nn voglio esagerare ma bisogna essere costanti quindi buon lavoro

La massa muscolare certamente non cresce dall'oggi al domani, ci vuole sacrificio sia con un'adeguata alimentazione sia con un'allenamento costante!
Nel mio caso, ormai sono anni che mi alleno e devo dire la verità ho avuto dei benefici, solo che non sono molto costante con l'alimentazione e ovviamento metto massa grassa, ho visto la differenza, quando riesci ad avere una buona alimentazione il fisico sta meglio e lo vedi sia nei vestiti che ti vanno larghi sia nei movimenti , si è più leggeri e mentre fai allenamento non si fa fatica!
Comunque, io sono dell'idea che la donna è bella quando si sente bene interiormente e facendo un po' di sport aiuta anche a tonificare e migliorare il proprio fisico non è che si deve diventare proprio muscolosi ma sicuramente migliori di prima!